jak ułożyć diete

[...] Ooo a to ci niespodzianka... http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=87926&forum_id=104&Topic_Title=&forum_title=Fitness "jakby tego bylo malo..." Chwile potem byla kopenhaska - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=87970&forum_id=104&Topic_Title=&forum_title=Fitness Po [...]

Słaby jak zwykle dym rozkręcasz do piro - na samej diecie można się obejść (musisz tylko ułożyć sobie dobrą dietę żeby dostarczać odpowiednie ilości białka, węglowodanów i tłuszczów, ale to zapraszam do działu dieta) bez gainera i białka można się obejść łatwiej z węglowodanami (zapomnij o cukierkach i innych słodyczach) gorzej z białkiem więc [...]

Ile masz lat ? http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 - tłuszcz - jak się go pozbyć ? http://www.kulturystyka.pl/artykuly/3 - ogólne zasady treningu Jeśli masz tak mało sprzętu to poczytaj to: http://www.kulturystyka.pl/artykuly/42 - siłownia w domu Zeby schudnąć trzeba mieć diete a zeby miec diete trzeba przeczytać to: [...]

[...] podczas cyklu suplementacji) to każdy wypad na piwo ze znajomymi, wypicie wódki, wina itp. jest małą katastrofą dla twojego organizmu. Ciężki kac dla twoich mięśni jest jak katastrofa Titanica. Ratunkiem wtedy jest wzięcie multiwitaminy, magnezu, wypicie dużej ilości wody ze szczyptą soli - ale przede wszystkim POTAS. Aspargin i Kalium [...]

[...] ,miesnie naramienne Emate: a gdzie plecy?. Nie lepiej robić osobno ramiona i barki?. Ogólnie to wydaje się spox plan, jeszcze zależy na co lecisz i ile ćwiczeń i jakie, serie itp. Oraz jaki masz staż treningowy... Strongbar startowałem z niewielkiego pułapu, diety nie trzymałem nie spałem co dzień po 8 godzin, tylko 5-6 czasem mniej. [...]

AEROBY + DIETA Boxer na poczatku starczy 15 - 20 min(po jakims czasie dodawac po 5 min i dojsc do np. 45) biegania po 40 to troszke zaduzo jak na sam poczatek i 100 kg wagi (cos o tym wiem) . Najlepiej jak bys biegał na czczo (przed jedzeniem). Co do tej diety: Niektore osoby boją się ją stosowac (takze i ja) boja sie wiekszego utycia. [...]

Znasz jedną taką osobę - mnie, bo nadal nie wiem jak mnam ułożyć taką dietę, mam metlik w głowie a kurcze lato tuż tuż i do cholery jasnej dość już mam tego jak bardzo ten pieprzony tłuszcz utrudnia mi poruszanie się, utrudnia życie towarzyskie i wprawia w kompleksy - więc błagam, zlitujcie się nad biednym Kruszakiem, ja chcę wreszcie schudnąć a [...]

[...] bedizesz miał czystą mase tłuszczowa,ale trudno ci się bedzie tego pozbyć dlatego lepiej smkoncentrować się na masie mięsniowej i ułożyć sobie odpowiednia diete.Poszukaj w archiwum a napewno cos ciekawego znajdziesz.Ryż jest jak najbardziej dobrym rozwiązaniem ale do tego trzeba dobrac tez tłuszcze/ww/białka "giiNgeRrKa"

[...] mozesz sobie to poczytac: http://www.kulturystyka.pl/artykuly/73 - Co jesc by byc wielkim http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 - dieta w kulturystyce http://www.kulturystyka.pl/artykuly/6 - jak ułożyc sobie diete http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 - tłuszcz, jak sie go pozbyc ?? http://www.kulturystyka.pl/artykuly/51 - kącik kulinarny

Mozesz TINY - oczywiście nie po dietę ale po pewne wskazówki jak ułożyć ją w taki sposób by spełniała twoje oczekiwania - po co samego eksperymentować - lepiej korzystać z doświadczeń innych niż tracić czas na osiąganie wyników metodą prob i błędów "When the flood calls, you have no home, you have no walls"

http://www.kulturystyka.pl/artykuly/6 Mateusz Pazdan Administrator

hej Dietka SONBATY dobrze gada jak by Son mogl zle gadac?? Tylko ze Son zaklada Twoja 100% silna wole...... a ja z doswiadczenia wiem ze z ta silna wola to roznie bywa. Doskonale Cie poza tym rozumiem. Przez rok za granica przytylam 10 kg. Koszmar - wyglad to jedno ale ja sie po prostu fatalnie czulam. Nie bylam w stanie od razu utrzymac tak [...]

ale odpoczynają mi mięśnie do soboty, a jak więcej zrobie to bedzie chyba lepiej:) bo robie 4 serie po 8 powtórzeń ale chyba przejde na 5 seri, ostatnio coraz lepiej podnosze coraz więcej kilo za każdym przyjściem na siłownie, ale nie wiem jak sobie diete ułożyć:( nikt mi nie chce pomóc:( mam gainera i kupie opopol a diety nie mam bo nie umiem [...]

W wieku 16 lat nastepuje takie szaleństwo chormonów że jakakolwiek ingerencja poza naturalnym treningiem moze spowodowac powazne konsekwencje.Wielu znających sie na temacie nie zaleca w ogóle żadnych odrzywek az do 12 miesięcy treningu.. Jak sie jest nastolatkiem to jedyne co mozna zrobic to ułozyc diete i trening i patrzeć jak z dnia na dzien [...]

[...] wlasciwa dieta itd ale badzmy realistami - malo kto potrafi z pozywienia ulozyc sobie dobra diete. Poza tym trening 3 razy w tygodniu wedlug mnie wymaga suplementow i jak dobrze ktos tu zauwazyl odpowiedniego wypoczynku - czyli snu a nie nocy przed kompem. ,,...Ze wszystkich dziwów znanych mi najdziwniejszy dla mnie ludzki strach, choć [...]

[...] Przemysł spożywczy przyzwyczaił nas do jedzenia słodyczy (i robi to nadal!). Ich sprzedaż rośnie, a im więcej ich jemy, tym mniej spożywamy innych węglowodanów. W miarę jak nasze życie nabiera tempa, mamy coraz mniej czasu na przygotowanie posiłków ze świeżych produktów i stajemy się zależni od gotowych dań produkowanych przez firmy, którym [...]

Diete musisz sobie jakas ulozyc (dzial odzywianie). Musisz wcinac okolo 3 g bialka na kg ciala, 6 g wegli i tluszczy jak najmniej ok. 30 - 50 g w cały dzien. Wody trzeba pic niegazowana okolo 4-6 l. PAKO TEAM RULEZZZZZZ

dzieki za szybka odpowiedz koles aktualnie wazy 56 kg i w zwaizky z tym pytanie, jak ulozyc trening i diete zeby zbytnio nie przytyc a zyskac na sile?

Norton mam prosbe ja od jakiegos czasu stosuje diete ale jakos mi nie wychodzi!!Moze sprobowal bys ulozyc mi jakas bo mi nie wychodzi jak probowalem!! Mam 194cm wzrostu i waze 85kg!!! Jesli masz czas to sprobuj!! Thx

Mmonia, trafiłam na SFD na początku tego roku i próbowałam z pomocą Amazone ułożyć sobie jakąś dietę. Gdzieś około myslę 20 stycznia weszłam przypadkiem na ten post i postanowiłam wypróbować montiego z pewnymi modyfikacjami. Tzn. nie jem trzech posiłków dziennie tak jak radzi Monti tylko 4 albo 5. Staram się nie jeść owoców i zbyt dużo nabiału. [...]